|
Estoy empezando dieta y entreno para perder grasa.
Probaré a ir subiendo aquí mis avances y lo que hago por si a alguien le ayuda o por si alguien me quiere dar feedback y aprender.
Tengo 37 años, hombre, peso 86,8 kg.
Mi objetivo primero es llegar a bajar a menos de 85. Un 84,9 sería un hito muy bueno!
Pero tiene que ser de grasa, yo se que si como poco bajo rápido de peso. Eso no me sirve. Lo que quiero es verme con menos grasa.
Hasta el próximo miercoles empiezo a hacer cargas y descargas de hidratos. Hasta entonces estoy terminando mis últimos dias de monodieta a base de kichari y golden milk.
|
86,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
275 kkal
|
Lemak: 22,15g | Prot: 7,72g | Karb: 12,03g.
Makan Pagi: Ghee, Carrefour Leche Entera. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
like por lo de golden milk, que no tenía ni idea y parece rico
03 Mar 24 oleh anggota: Superboniato
|
Bueno, aquí estamos para lo que necesites.
03 Mar 24 oleh anggota: Athëlas
|
hola @thefitvlog 👋 bienvenido y espero que tengas éxito en tus objetivos. Mi consejo es que si quieres perder grasa te centres en aumentar tu masa muscular, a mayor musculatura más kcal necesitas al día y si le das una dieta normocalorica o con un pequeño déficit (dsp de aumentar músculo) perderás grasa acumulada.
Otro factor importante es no desistir, que no veas los resultados hoy no quiere decir que no los veas en una semana, o un mes... muchos se quedan en el camino o cambian de estrategia y al final nada les sirve porque no saben mantenerlo en el tiempo 😀
Ya nos compartirás tu camino, sube fotos, pregunta dudas y por supuesto queremos conocer tu experiencia personal 🥰 vamos con todo 💪🏻
05 Mar 24 oleh anggota: fitness.coach.bianca
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thefitvlog
|