|
Взвесилась уже после завтрака))
И это я кардио перестала делать после силовой.
Аппетит,правда, в последние дни не очень. Раньше на завтрак около 500ккал было, а и иначе не наедалась. А сейчас и 400 не всегда выходит.
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1861 kkal
|
Lemak: 75,36g | Prot: 118,46g | Karb: 181,63g.
Makan Pagi: Овсяные Оладьи, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Ржаные, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Каша Пшенная на Молоке. Makan Siang: Жареная или Запеченная Курица, Капустный Салат, Гречка Отварная. Makan Malam: 365 Дней Соломка Сладкая, Капуста, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Омлет или Яичница. Camilan/Lainnya: Ударница Мармелад со Вкусом Яблока, Творожная Запеканка, Банан, Сахар, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. lagi...
|
|
2596 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 20 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|