|
Итого, на сегодняшний день я:
-отказалась от белого сахара уже 5 недель
-отказалась глютена и лактозы 3 дня
-сократила приёмы пиши до 3-4 раз в день
-создала дефицит калорий 200-300 4 недели
Пока результата нет, вес стоит.
Будем продолжать.
|
83,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2024:
|
1704 kkal
|
Lemak: 85,57g | Prot: 74,97g | Karb: 166,79g.
Makan Pagi: Красное Яблоко, Груша, Кокосовое Масло, Сыр, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Makan Siang: Оливковое Масло, Цветная Капуста, Батат, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Яйцо, Marmarabirlik Маслины Вяленые. Makan Malam: Рис Вареный, Суп из Говядины, Говядина Отварная. Camilan/Lainnya: Гранат. lagi...
|
|
2690 kkal
|
Latihan:
Yoga - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|