|
Tein lumitöitä tunnin, tuli kyllä kokovartalo treeni! Naama loistaa punaisena ja hiki virtaa. Pitää koittaa lisätä tuonne harjoitus valikkoon sekin. Mikähän olisi oikea kalorinkulutus? Netissä on naiselle 378 kcal/h, mutta tuntui kyllä samalle kuin aerobic (424kcal) eli enemmän. Miehelle ois vielä enemmän.
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2024:
|
1491 kkal
|
Lemak: 36,21g | Prot: 31,91g | Karb: 225,78g.
Makan Pagi: Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Rainbow Marjainen Muromysli. Makan Siang: Omenamehu, Kivikylän Kotipalvaamo Savujuusto Täytetty Lihapulla, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Pirkka Pinaattilettu. Makan Malam: Dronningholm Mansikkahillo, Saarioinen Laktoositon Riisipuuro. Camilan/Lainnya: Mansikat, Taffel Chilipähkinät, Olut, Makeinen, Mokkapala, Novelle Plus Mango & Guava , Töysäläinen Piparkakkuja, Maitokahvi. lagi...
|
|
2303 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 50 menit, Berenang (Sedang) - 15 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|