|
сегодня месяц, подводим промежуточные результаты..... -8 кг, очень строго, читмил только раз был, и то аккуратненько....вес уходит неравномерно, первые две недели летел, потом встал и обвалы скачками....организм конечно в шоке....
|
77,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2024:
|
1010 kkal
|
Lemak: 43,60g | Prot: 87,40g | Karb: 61,43g.
Makan Pagi: Красная Цена Творог 0%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Makan Siang: Клементины, Жареная или Запеченная Курица, Рестория Шеф Спаржа с Морковью по-Корейски. Makan Malam: Мираторг Правильные Котлеты из Куриного Филе. Camilan/Lainnya: На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие. lagi...
|
Kehilangan 3,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Это за месяц -8? Причём от изначально небольшого веса.. Я немного в шоке. Какая же калорийность у вас была?
14 Feb 24 oleh anggota: Тата М#
|
Отличный результат. У меня сегодня тоже месяц. Только результат чуть меньше. -6,3, последнюю неделю вес стоит
14 Feb 24 oleh anggota: olia.sazanova
|
Здравствуйте, Какая калорийность у вас?
14 Feb 24 oleh anggota: ekaterina.averin
|
Восемь за месяц с вашего веса - это круто.
14 Feb 24 oleh anggota: allaskvortsova1975
|
приглашаю в чат правельное питание чат бесплатный интересно пиши ☎️8 747 607 0458 и я тебя добавлю
14 Feb 24 oleh anggota: gnbb .. ..
|
💥БЕСПЛАТНО приглашаю Всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ чат «Стройняшки» 👯в WhatsApp🙂
🪄Это уникальный чат, где снижать вес проще и интереснее, ведь Ты не одна Нас таких много!🤗
🌺 И все Мы хотим быть еще более очаровательными и стройными в наступившем летним сезоне🌹
А так же в нашем чате Вас ждет:
🍌Бесплатные марафоны стройности!
🍓Живое общение!
🍒Реальные результаты!
🍐Полезные советы!
🍉Подборки физических упражнений!
🥝Лайфаки и секреты легкого похудения!
🫐Ежедневное пп-меню!
🍎Разбор твоих приемов пищи!
Пиши мне на ВАТСАП +79241152933 «хочу в чат» и я вас добавлю🤗k
14 Feb 24 oleh anggota: alinkahgw
|
Расскажите как питались ✍️
15 Feb 24 oleh anggota: veravera2356
|
8 за месяц???? о Боже!!! как???
15 Feb 24 oleh anggota: aliza271178
|
Эту систему опробовала уже неоднократно, Макс 25 кг за полгода уходило. Но имейте ввиду, что когда бросаешь подсчет и контроль, и вовращаешься к обычному питанию, аппетит повышается и вес вощвращается.
Первые две недели разгрузочные, уходит вода и г.....потеря от 3 до 6кг. Диета на капустном супе, но я не люблю ни суп ни капусту, у меня получается монодиета.
Суп можно есть не ограниченно
Пн фрукты кроме бананов
Вт овощи кроме картофеля
Ср овощи и фрукты
Чт бананы и творог
Пт помидоры и курица(говядина, рыба)
Сб овощи и курица
Вс гречка и овощи
Потом неделю повторяю. Затем основной процесс на белках, рацион сыр, творог, молочка, яйца, мясо, рыба, хлебцы и отруби, овощи в основном свежие(салаты), фрукты ограничено. Сахар исключаю. Много воды. Дневной каллораж примерно у меня выходит 1000-1200, БЖУ 100/30/50. Раз в неделю устраиваю читмил, ем что хочу и не считаю, профилактика срывов и раскачка метобализма.
Спорт обычно подключаю обычно когда уже все излишки уходят, и надо тело подтянуть, но так стараюсь вести активный режим, много ходу
15 Feb 24 oleh anggota: НадиБелая
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan НадиБелая
|