|
Ну чтож еще один день не прошел зря) И вчерашнее кардио дает о себе знать!
Еще -1 кг и вот я уже в своем обычном весе и что для этого потребовалось? Да ничего сложного просто кушать и все)
Прям радостное начало дня и все хорошо в нормализации питания и солнечная погода) Ура ура ура! Наконец-то солнышко)
Завтрак был убойный:
1) домашний творог 74 гр. (не знаю сколько в нем жиров поставила приблизительно что нашла на 18%) с 40 гр. натурального йогурта и 10 гр. меда с добавлением чайной ложки отрубей ржаных и чу-чуть корицы;
2) 3 яйца пашот и 22 гр. сыра
И кажется я объелась, но это чувство не такое как было раньше когда ты лежишь и даже пошевелиться не можешь, когда переедаешь (да и такое бывает, прям такое ощущение, что какой-то голодный зверь просыпается в тебе и просто метешь все, что не приколочено=DD)
А еще сегодня ужасно ноют ноги, не болят, но ноют это тоже весьма не приятно, но терпимо - вполне терпимо.
Вечером ждет тренировка: часовая растяжка и немного кардио.
Всем новых побед и доброго дня!
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
1360 kkal
|
Lemak: 63,43g | Prot: 125,94g | Karb: 71,63g.
Makan Pagi: Сыр Российский, Яйцо-Пашот, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Мёд, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 18%. Makan Siang: Форель, Гречка. Makan Malam: Ливерная Колбаса, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Помидоры, Огурец (без Кожуры). lagi...
|
|
1665 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Treadmill - 20 menit, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Istirahat - 21 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|