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Aktuell immer ca 600 cal unter ETB beim Essen und ca 100 % Plus wegen Sport. 2700 minus 600 + 2000 . Ich Ernähre mich also von mir selbst.....Klappt aber nur gut mit Tastentagen jede 2-3 Tage.
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118 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2024:
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3998 kkal
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Lemak: 171,18g | Prot: 136,39g | Karb: 469,64g.
Makan Pagi: Milfina Butter , Grafschafter Roggenmischbrot, Roggenbrot, Quiche Lorraine, Vegetarische Spinat-Quiche. Makan Siang: DM Bio Backhefe, Bio Natives Oliven Öl Extra, Extra Natives Olivenöl, Olivenöl, Aldi Parmigiano Reggiano, Feinkost Dittmann Kapernäpfel, Dennree Sugo Pronto, Edamama Sugo, ORO di Parma Sugo Tomatensauce, Mandeln, Grüne Oliven, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 630. lagi...
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2922 kkal
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Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Das nenn ich nachhaltig 😉
Gut gemacht 👍🏻
07 Feb 24 oleh anggota: Ritamine__
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2.000 versportelst Du pro Tag? Oder wie ist das gemeint? 👀
07 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
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Jo, Was der schmerzende Koerper mitmacht. Holz machen geht aktuell als ++ in Sport ein . Dazu Yoga, Pilates,. Koordination, Faszien und meine pers. Nacht und Morgengymnastik. Dazu Radfahren und nicht warm anziehen . Die Stepper Kurse lass ich momentan, da ich danach meisst 2 Tage nicht laufen kann. Maschinen mach ich nur sehr begrenzt.
Jetzt noch 3 To Esche (4 Fm) spalten. Und der liebe Nachbar hat mir soo nette Staemme gebracht, dass die 30cm Scheibe teils 60-70 Kg wiegt. Kreuzheben mit Kraftsport pur ....
Fitness für die scheren Jungs....
07 Feb 24 oleh anggota: King_Esser
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Sejarah Berat Badan King_Esser
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