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Tag 10 von 84. Ich finde es sehr komisch. Ich wiege genauso als vor einer Woche. Den Untershied ist dass mein KFA gesunken ist!! Heute sagt das Massband und den Caliper: 21.56%!!
Mein Gewicht ist aber am 79,5kg, was mir sagt dass ich immer noch weiter machen muss. Ich weiss es ist kein Fett, aber warum behält mein Körper Wasser? Oder was anderes? Ist das Defizit zu krass? Ich fühle mich nicht schlecht. Wenn ich die Diät verändere, wird das am 19 Juni sein!
Aber was wirklich wichtig ist, ist dass mein KFA wirklich gesunken hat. Es ist mir egal was die Maschinen sagen (ich habe 2 Körperwaagen, um zu vergleichen). Nächste Woche werde ich 20,etwas% als KFA haben, selbst wenn es 20,99% ist, wird es mir freuen.
Für den 2ten August, wenn meine Diät weiter so folgt, sollte ich 74.5kg haben... Egal, am diesen Tag werde ich mir irgendwas gönnen und dann weiter machen. Hauptsache ich erreiche mein Ziel! Spätestens im November :D
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79,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1562 kkal
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Lemak: 55,23g | Prot: 160,09g | Karb: 110,67g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lagi...
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2581 kkal
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Latihan:
Duduk - 4 jam dan 18 menit, Istirahat - 10 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam, Cross Training - 1 jam. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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