Jurnal Murilo Chadi, 02 Feb 24

Alguma coisa sólida* 

continua a sua dieta normalmente, e não esquece do whey e creatina. infelizmente o álcool diminui a síntese proteica... 

você pode consumir barra de proteína durante a festa  

Obrigado pelas dicas! 🙌🏻 

Bom dia! Ir pra festa alimentado! Tente ir no Gin em vez de cerveja e no dia seguinte fazer um bom cárdio...  

Intercalar com água!  

toma vinho seco se for possível, em vez de cerveja 

Gin com tônica zero 

Olha, normalmente eu daria o mesmo conselho do resto do pessoal aí: se alimentar bem pra reduzir os efeitos e coisa e tal... e, se por algum motivo, sua intenção é beber o máximo possível sofrendo o mínimo de consequências fisiológicas (ressaca, o próprio ficar bêbado), esse é o melhor conselho de fato. Agora, se a ideia é justamente beber pra ficar "legal" e ter o mínimo de contratempos no shape, pode parecer besteira, mas eu sugiro justamente o contrário: coma bem pouco antes de beber, justamente pra potencializar o efeito do álcool, e já ficar "no ponto" bebendo o mínimo necessário. Assim, em vez de sair da rotina atual duas vezes (uma comendo o "antídoto" do veneno, e outra logo em seguida tomando o veneno - e em doses maiores pra sentir o efeito por cima do antídoto), você diminui a dose e, consequentemente, os efeitos negativos do álcool (como o da síntese de proteína citado) e os da refeição extra, fora do planejamento, pra combater o próprio álcool - claro que nesse caso precisa estar ciente e se controlar pra não passar do ponto e acabar dando PT. Mas, só pra frisar mais uma vez, vai muito da sua intenção com o beber: é só pelo efeito do próprio álcool pra ficar "alegrinho", ou de repente é pelo prazer da bebida em si (ou pra se enturmar com o resto do pessoal que tá sempre com alguma coisa na mão pra ficar bicando)? 

come bastante proteína antes de ingerir álcool e intervala com água! sucesso  

O pessoal já deu várias dicas, mas quero acrescentar uma: eletrólitos. A hidratação para um dia punk demanda mais que água pura, mas eletrólitos. Vc pode usar suplemento para ciclistas (em cápsula ou em pó), pouquinho de sal integral (sem refino) na água ou até mesmo o velho gatorade e similares. Antes e durante, vai te ajudar muito. Boa festa! 

acredito que se vc comer churrasquinho não vai dar tanto bobeira no shape...e tomar água entre as bebidas...não sou de beber mas vi um amigo maromba fazendo isso...ele não ficou chapado e voltou depois com mesma disposição pra treinar...boas festas!! ✨ 

água c gás vodka e limão é uma ótima dica  

uso ovo de codorna, queijo branco e torradinha como tira gosto (de preferência preparado em casa)... o estrago é menor do que frituras 

Não é pq vc vai beber q vc pode chutar o balde, então bebe e busca comer o mais correto possível. mantem sua meta de proteina, evita gordura excessiva, se hidrata 

Estou sem álcool a 16 anos 🤣 espero que vc chegue lá também! 

Quanta dica boa, agradecido! Não pretendo chutar o balde não, estou sentindo na pele o quanto a ausência do álcool ajuda nesse processo todo!  

Faz tapioca de mandioca/macaxeira/aipim ralado ou triturado. A massa tem baixo carboidratos, faça recheio de atum com ricota (120g de recheio em cada). Uma lata de atum rende duas tapiocas desse tipo. Sanduiche de pão integral com frango desfiado e salada. Enrola tudo no papel alumínio e um saco e pode deixar no seu isopor. Só ter cuidado para ninguém pegar. Para o fígado tomar um protetor a base silimalina. Eu estou nesse mesmo ritmo seu, estou sem beber uns 10 dias e vou fazer no carnaval, depois voltar a dieta. 

Estou sem bebida alcoólica desde que nasci. Boa sorte ao Murilo.  

Destilados tem menos caloria kkk