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Tag 9 von 84. 21.99% Kfa. Irgendwie scheint das Defizit zu groß zu sein? Ich verbrenne höchstens 500g Fett pro Woche. Egal, weiter machen! Ich kann nicht sagen dass das ein Regel ist, es sind nur 9 Tage von 84 vergangen! 11% ungefähr. Wenn ich an der sechste Woche immer noch 500g Fett verbrenne (obwohl mein Defizit 7500kcal sind und nicht 3250), werde ich kein Ausdauersport mehr machen (nur ein Defizit von 3250 Kcal pro Woche), weil es sich nicht lohnt.
Aber das wird am 19 Juni sein! Es ist noch nicht 19 Mai xd. Aber ok, einfach weiter machen. Geduld aoifashosfiahoifoifahsoih
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79 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1562 kkal
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Lemak: 55,23g | Prot: 160,09g | Karb: 110,67g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lagi...
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2565 kkal
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Latihan:
Duduk - 4 jam dan 18 menit, Istirahat - 10 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam, Cross Training - 1 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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