Jurnal Verónika Mark, 01 Feb 24

Hola! Me alegro! En referencia a la organización de tu dieta: personalmente yo hago: 20-30 gr de hidratos, 30-100 gr de grasa sana y 93 gr de proteínas (las proteinas se calculan individualmente en función de tu peso). A las calorías no les hago mucho caso, aunque sé cuánto déficit tengo que tener, pero es un dato secundario para mí. Y bueno, en referencia al pan y al dulce: en keto hay muchas alternativas y si te pones con ello, puedes sustituirlo de forma sana y rica :) mucho ánimo! 

Gracias Vero, yo he vuelto tb al keto. Te agradezco lo que pones, así me das ideas. llevo dos kilos perdidos, con ayuno intermitente de 16 horas. Ya voy notando la energía extra, y el buen humor de nuevo. Empiezo a sentirme viva otra vez😅 

Me alegro! En mi caso, yo como 3 veces al día y no sigo el método de ayuno intermitente debido a que suelo padecer de migrañas y no es aconsejable tener una gran ventana de hambre en mi caso (es una cosa que heredé... 😅). Pero bueno. Aquí estamos para apoyarnos 😘 

Sí, sí claro. Es muy importante sentirte bien de salud. A mí me va bien, pero en la ventana de 14 h a 20 h o 21h de la noche, meto las 1200 cal, y como tres veces también. Y en la mañana bebo té, con vinagre fermentado, o electrolitos, por eso no me da dolor de cabeza. Un abrazo gracias.