|
gut, Anstieg vorerst gestoppt 🙏
'nur' 6,5 Std geschlafen 😉
jede Menge Muskelkater (bin ja komplett Sport-entwöhnt 😉🙈)
trotzdem ging es heute morgen erstmal los mit Tele-Gym,
jetzt ausgiebig ☕☕😋😋
danach eine kleine Runde mit dem Rad bei -2°C 🥶🥶🥶
wünsche allen einen wunderschönen 🌞🌞🌞🌞🌞 Sonntag
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1231 kkal
|
Lemak: 29,86g | Prot: 84,31g | Karb: 149,66g.
Makan Pagi: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Puda Kokosraspel, Alnatura Leinsamen Geschrotet, BioGourmet Walnussöl, Maxi Nutrition 100% Whey Protein Vanille, Zimt, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Ja! Speisequark, Kaffee. Makan Siang: Aldi Bio Berg Linsen, Pellkartoffeln, Landbeck Wiener Würstchen, Gut & Günstig Schinkenwürfel, Alnatura Klare Gemüsebrühe, Zwiebeln, Butter, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milsani Reine Buttermilch, Backpulver, Banane, Weißes Mehl, Ei. Camilan/Lainnya: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. lagi...
|
|
1596 kkal
|
Latihan:
20 Sit ups morgens - 1 menit, Istirahat - 17 jam dan 23 menit, Tidur - 6 jam dan 36 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|