|
Сегодня взвесилась утром после 5 дней ведения дневника калорийности, вес 85,8 кг. За полгода скинула 9 килограм, за последние 3 месяца набрала опять 4,5 кг. Решила вести дневник аитания, как я уже делала 4 года и хорошо скинула вес до 60 кг. В первый же день записи калорий, была удивлена, что я съела 4000 ккал за день. Поставила себе планку 2400 ккал в день. Это сущкственный дефицит для меня. Сегодня уже 5й день, ещё ни разу не получилось съесть на 2400,все время больше, но я пытаюсь. Возможно, именно сегодня получится.
|
85,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 25,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2484 kkal
|
Lemak: 111,96g | Prot: 133,72g | Karb: 247,52g.
Makan Pagi: Помидор Запеченный, Дикси Перец Печеный, Пармезан Сыр, Хлебец, Кофе (из Молотых Зерен), Творожная Запеканка с Манкой. Makan Siang: Кофе Латте, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Приготовленная Брокколи (без Жира), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнолия Котлеты Куриные Рубленные с Сыром. Makan Malam: Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Яблоко, Апельсин, Куриные Котлеты с Сыром. Camilan/Lainnya: Яблоко, Чай, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Грецкие Орехи, Болгарский Перец, Пармезан Сыр, Вареное Яйцо, Банан. lagi...
|
|
2405 kkal
|
Latihan:
Tidur - 9 jam, Pilates - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,9 kg dalam 1 minggu
|