|
hedefe ulaştığıma göre hedef kilo değişim zamanı
|
70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1235 kkal
|
Lemak: 52,09g | Prot: 61,44g | Karb: 132,60g.
Makan Pagi: Yeşil Çay, Kaşarlı Tost, Şekersiz Çay. Makan Siang: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Etinden Yapılan Köfte, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Makan Malam: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Ülker Piko, Ülker Piko, Kahve. lagi...
|
|
3042 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 30 menit, Berdiri - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Fitness (Workout) - 10 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 15 menit, Tidur - 6 jam dan 5 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Bence yeme miktarın çok düşük. Daha fazla şey yemen gerekiyor. Kilo vermen yavaşlar ama daha sağlıklı olur.
11 Mei 15 oleh anggota: halis65
|
halis65 yeme miktarım düşükmü ? yine her şeyi yiyorum sadece porsiyonlarımı azalttım ama şimdi baktımda genel protein az alıyorum ona ağırlık vermeliyim
12 Mei 15 oleh anggota: seyhan78
|
Aynen protein ve kan yapıcı şeyler (demir alımı kadınlar için çok önemli) üzerine eğilmek lazım. Bazen bir diyet insan dengesini ciddi bozabiliyor. desteklerimiz seninle :). Başarılar.
12 Mei 15 oleh anggota: halis65
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan seyhan78
|