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Tag 19 von Tag 70:
Seit mehreren Tagen ist mein Gewicht auf dem selben Stand, nun ist es an der Zeit einen kleinen Aufladetag einzulegen, damit der Stoffwechsel beschleunigt wird. An diesem Tag werden die Kohlenhydrate erhöht, die fette bleiben gleich und die Proteine werden etwas reduziert.
Habt ihr auch Erfahrungen mit auflade sagen, welche Tipps könnt ihr mir geben?
Ich freue mich wieder mal auf eure Nachrichten und bis bald… :)
Salvatore...
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83,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2266 kkal
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Lemak: 49,03g | Prot: 151,54g | Karb: 296,11g.
Makan Siang: Reis (Gekocht), Aldi Weizenbrötchen, Penny Markt Sauerkirsche Konfitüre Extra, TiP Konfitüre Extra Aprikose, Zimt, Banane, Milch 1,5%, Honig, Harry Pumpernickel, Ei, Haferflocken, Goldessa Körniger Frischkäse Light. Makan Malam: Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Milch 1,5%, Milch 1,5%, Lachs, Reis (Gekocht). Camilan/Lainnya: Nutella Nutella, Lyttos Schafskäse Leicht, Maribel Erdbeermarmelade, Harry Pumpernickel, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz. lagi...
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berat badan stabil
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