|
две недели только на подсчёте калорий и без спорта показали, что без него я какое-то время удерживаю вес, а потом начинаю набирать. так не просто набирать, а ещё мышечную массу терять. вчера сделала свой комплекс упражнений дома и сразу пресс подтянулся, жопа подтянулась - общий тонус появился. прерывала тренировки из-за болезни, но все равно грустно, что пришлось. зато с подсчёта не скрываюсь уже который месяц и считаю это достижением. спорт стал рутиной уже и я этому рада
|
75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1858 kkal
|
Lemak: 63,04g | Prot: 109,61g | Karb: 218,81g.
Makan Pagi: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Седьмой континент Хурма, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Омлет, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская». Makan Siang: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тефтели куриные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Щебекинская Макароны. Makan Malam: Argeta Паштет Куриный Junior, Хлебный Дом Хлеб Зерновой Тостовый, Vitok Полезная Конфета, Nutley Конфеты Арахис-Шоколад, Домик в деревне Молоко 0,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Простоквашино Творог 2%. Camilan/Lainnya: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%. lagi...
|
|
2338 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Aerobik - 55 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 9 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|