|
Tag 2 von 84.
Ich fühle ich habe jetzt die Kontrolle auf mein Hunger, ich werde täglich Sport machen, 12 Wochen, und ein Defizit behalten.
Wenn ich Probleme mit Hormonen habe, 1000 kcal extra einen Tag, und zwei Tage von Erhaltungskalorien.
KFA heute: 22.165%
|
79,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1562 kkal
|
Lemak: 55,23g | Prot: 160,09g | Karb: 110,67g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lagi...
|
|
2568 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 1 jam, Tidur - 8 jam, Duduk - 4 jam dan 18 menit, Istirahat - 10 jam dan 42 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|