|
Ну что кабан отхерачил лютую двух часовую тренировку ,чуть не сдох пару раз но выжил по тому что кабаны так просто не подыхают в целом не плохо прибавил в силовых примерно 20% за месяц пересмотрел питание и подход к тренировкам добавил некоторые бады некоторые убрал по итогу за три месяца я стал на много сильнее и не на много меньше
|
112 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2978 kkal
|
Lemak: 85,33g | Prot: 324,14g | Karb: 210,43g.
Makan Pagi: Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Ultimate Nutrition Amino 2000, Мираторг Смесь Мексиканская, Maxler Ultra Whey, Мясновъ Грудка Куриная Копченая, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Makan Siang: FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, FITKIT Elon, Мясновъ Грудка Куриная Копченая, Мираторг Смесь Мексиканская, Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Sebelum Makan Malam: Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, Магнит Горбуша, Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Malam: Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Maxler Ultra Whey, Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой. Camilan/Lainnya: Boombar Протеиновый Батончик Coconut, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste. lagi...
|
berat badan stabil
|