|
setelah IF 24 jam... hasilnya BB di 80,8kg dan kadar lemak 30,2%. Bukan hasil yg di inginkan. It's ok.. take leason from it. apakah IF nya yg kelamaan? Apakah Jam Tidur nya yg kurang (mulai Tidur di 00:40). gpp... yuk kita cari lagi formula yg tepat untuk tubuh yg hampir 47 th ini. Ingat..bukan penurunan berat badan yg jadi tujuan utamanya... tapi, perbaikan komposisi tubuh yg jadi tujuannya. Masa otot tetap atau bertambah, sedangkan kadar lemak tubuh berkurang. Bukan sebaliknya ya...
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1688 kkal
|
Lemak: 52,19g | Prot: 120,20g | Karb: 186,18g.
Makan Siang: Tempe, Sayur Bening Bayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Madu, Ultra Milk Susu UHT, Sayur Bening Bayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Camilan/Lainnya: RSP Whey Protein, Kerupuk Putih, Lontong, Kopi Kenangan Hanya Untukmu Black Aren, Pocari Sweat Pocari Sweat . lagi...
|
|
2323 kkal
|
Latihan:
Jalan Santai Keliling Samanea - 1 jam dan 17 menit, Istirahat - 14 jam dan 43 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|