|
Angka timbangan di 81,9kg dan LT
82,4%. Suatu progres yg harus disyukuri dan proses yg harus terus di lanjutkan. Target di akhir Januari , komposisi tubuh harus membaik. khusus nya fokus dgn menjaga masa otot dan menurunkan kadar lemak. minggu ini akan ada perubahan menu jendela makan dan juga jenis dan komposisi latihan olahraga nya ya
|
81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1307 kkal
|
Lemak: 71,53g | Prot: 102,81g | Karb: 74,45g.
Makan Malam: Terong Balado, Ubi Dimasak, Tempe, Telur Rebus Lunak. Camilan/Lainnya: RSP Whey Protein. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|