Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Januari 2024
|
93,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1077 kkal
|
Lemak: 66,85g | Prot: 74,43g | Karb: 49,62g.
Makan Pagi: Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Siemenleipä, Vesi, Becel Gold, Kotimaista Maustekurkku, Maitokahvi. Makan Siang: Valio Oltermanni 17%, Becel Gold, Hirvenjauheliha, Kukkakaali, Parsakaali, Lehtikaali, Pirkka Sipulikuutiot, Valkosipuli, Pirkka Meetvursti, Hanavesi, Siemenleipä. Makan Malam: Maitokahvi. Camilan/Lainnya: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Bonaqua Vichy . lagi...
|
|
4103 kkal
|
Latihan:
Kettlebell - 30 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kipa70
|