Jurnal Cocktailnase, 05 Mei 15

NEIN , es ist Dienstag > wirklich > glaub dran 😏 

Nicht aufgeben. Den Montag hast Du geschafft. (y) :-) 

Hol Dir ein Snickers...  

Marco, der war ja fies *lautlach* 😁 

Snickers? Ist so rein gaaaar nicht fies :-) ... vielleicht gleich nach dem Salat aus der Kantine ...  

Snickers .. kann mich gar nicht mehr an mein Letztes erinnern ;)  

Oh dieser erotische Geschmack und die sexuelle Bissfestigkeit...mhhh mit der Süße von.... ähm ich lasse mich gehen! stop! :-) 

tztztz ... :D  

Sonst alles gut bei dir Marco  

Boah neues Foto... unglaublich, was Du abgenommen hast... du bist ein bissl mein Vorbild... und ich schaffe noch nicht mal läppische 10 kg, geschweige denn, dass ich unter die 70 rutsche...  

tolles neues foto, cocktailnäschen... siehst echt klasse aus! liebe grüße :) 

Danke, danke :-) @ Isalou123 : Hallo? Klar schaffst du deine Ziele. Nimm dir die Zeit, hab vor allem Spaß an allem was du tust ... läuft dann von selbst. Nie verbissen :-) 

Bin neu und hab mal eine Frage! Mein Ziel ist es Gewicht zu verlieren u lt Berechnung habe ich dann einen max Kcal Bedarf von 3200! Wenn ich Sport treibe habe ich doch eigentlich zusätzliche kcal verdient oder? Statt dessen steht bei verbrannte kcal beispielsweise schlafen u ruhen 2200 + joggen 450 = 2650! Demnach hätte ich bei 3200 zu mir genommenen nur 2650 verbrannte kcal was wiederum ein Defizit von 550 kcal macht! Also müsste ich zunehmen! Hab ich einen Denkfehler?  

Genau! Spaß ist ganz wichtig. Beim Essen und bei der Bewegung :) 

@Elvis17a: ich nehme an, du hast bei der Berechnung des ETB als Aktivitätsniveau "aktiv" oder "sehr aktiv" angegeben? Das braucht es etwas mehr als schlafen und bisschen Joggen. Wenn du mit dem Standardkalorienverbrauch für Bewegung hier bei fs arbeitest. Die sind meiner Meinung nach viel zu hoch. Ich gebe außer Schreibtischarbeit nur anstrengenden Sports ein. Laufen, Spinning. Stehen, langsames Gehen, Hausarbeit ... alles nicht nicht. Tipp: stelle Aktivität auf keine oder wenig oder lege dir deinen ETB manuell fest. Du solltest schon deutlich unter dem errechneten Verbrauch mit der Zufuhr bleiben. Sonst Nimmst Du Zu Wie Du Schon Erkannt Hast. Vielleicht hast du auch als Ziel Zunahme ausgewählt aus Versehen?  

Guten morgen, danke für deine Antwort! Ich habe wenig aktiv ausgewählt da ich einen Bürojob habe! Mein tägliches joggen und mein tägliches Krafttraining gebe ich als Übung hinzu! Wie errechne ich es denn manuell! Bin 26, männlich, 197cm und aktuell 110 kg schwer!  

Bin jetzt auf nicht aktiv und gemäßigte Gewichtsabnahme gewechselt, vorher wenig aktiv u allmählich Gewichtsabnahme! Kcalbedarf nun 2700 max statt zuvor 3200! Realistisch? 

Das dürfte bei Deinen Daten (Größe, Alter, Gewicht) zum moderatem Abnehmen passen. Mein Mann muss bei 180cm, 48J, 72kg rund 2800 Kcal essen um nicht abzunehmen ... 

Japp , sieht gut aus. So kommst auf ein Defizit von gut 700 für gestern. Sollte hinhauen. Viel Erfolg! 

Danke ;-)