|
Angka hari ini, berat badan di 82,1kg dan kadar lemak 27,4%. Masih panjang proses nya. sabar, disiplin dan konsisten. yg penting semua prosedur nya sudah berjalan sesuai rencana. kita lihat progres nya di akhir Januari ini.
|
82,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1631 kkal
|
Lemak: 67,09g | Prot: 133,49g | Karb: 142,36g.
Makan Siang: Tomat Merah, Ubi Dimasak, Tempe Orek, Salmon Masak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Tahu. Camilan/Lainnya: L-Men Hi-Protein 2 Go, Campina Vanilla Ice Cream, Pepaya Muda. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|