|
ну хоть что-то
я вообще не понимаю как набрать вес, не набрав жир
мне страшно,но я стараюсь,правда
вроде и так подняла кк ,а вес туда обратно
|
32,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1454 kkal
|
Lemak: 38,45g | Prot: 130,58g | Karb: 140,79g.
Makan Pagi: Помидоры, Черный Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Креветки (Вареные или на Пару), Семья Хлеб Гурьевский, Жареное Яйцо. Makan Siang: Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Черный Перец, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Помидоры. Makan Malam: Мандарины, Мандарины, Kamis Имбирь Молотый, Творожная Запеканка с Тыквой, Мёд. Camilan/Lainnya: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Яблоко, PumpUp Протеиновый Батончик Шоколад, Мандарины, Творог 5%. lagi...
|
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Sanya^^, не совсем поняла вопрос,но да, я тренируюсь
08 Jan 24 oleh anggota: chf-158cm
|
Sanya^^, нет, тренируюсь спустя примерно час после еды
только вчера получилось ,что сразу
08 Jan 24 oleh anggota: chf-158cm
|
08 Jan 24 oleh anggota: chf-158cm
|
Sanya^^ что за бред вы несёте? после еды должно пройти время 1-1,5ч и это касается любых видов тренировок.
08 Jan 24 oleh anggota: Katu_Ska
|
попробуйте набрать мышечную массу силовыми тренировками.
08 Jan 24 oleh anggota: elentvardovskaa672
|
aneccchka,да ,вы правы
нужно увеличивать калории и делать силовые,
пока что не нашла видео с силовыми которые могу выполнить дома
думаю поговорить с мамой на эту тему,может быть запишемся куда-нибудь и мне выпишут подходящие тренировки и дневное КБЖУ
08 Jan 24 oleh anggota: chf-158cm
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chf-158cm
|