|
3 Hari setelah hingar bingar Tahun Baru 2024, Berat badan masih stabil di 82,6 kg dan kadar lemak di 28,6%. Masih positif progresnya, dan akan terus di jaga supaya perbaikan komposisi tubuh berjalan di jalur yg semestinya.
|
82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1909 kkal
|
Lemak: 109,53g | Prot: 165,59g | Karb: 66,53g.
Makan Siang: Tahu Goreng, Rempeyek, Tempe, Telur Rebus Lunak. Makan Malam: Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Ubi Ungu Rebus, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Anchor Unsalted Butter. lagi...
|
|
2282 kkal
|
Latihan:
Lari Santai - 30 menit, jalan santai - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|