|
😱😱Çok bozuldummmm. 2 gün önce tartılıyım dedim demez olaydım. Kalori açığı hedefim doğru. Macrolarım herzamanki gibi. Rutinim aynı. Ne oldu şimdi böyle 🤔😣😯Sadece dün gece hiç uyumadım. Uyumayınca kilo mu alıyoruz arkadaşlar?
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2023:
|
1281 kkal
|
Lemak: 67,29g | Prot: 65,87g | Karb: 150,65g.
Makan Pagi: Hıyar , İtalyan Sosu (Sirke ve Yağ ile yapılmış), Zeytin, Doğal Peynir, Omlet Sade, Susamlı Simit. Makan Siang: Domatesler, Doğal Peynir, Susamlı Simit. Makan Malam: Sucuk, Köy Ekmeği, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Simbat Kabak Çekirdeği, Quru Kurutulmuş Şeftali, Yeşil Çay. lagi...
|
|
1944 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 36 menit, Istirahat - 21 jam dan 24 menit, Tidur - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|