|
berat stabil sama... gak perlu kuatir atau panik.. yg perlu di perhatikan adalah gaya hidup sehatnya harus tetep di jalankan. nanti berat badan dan kadar lemak tubuh akan menyesuaikan. jangan dibawa stress ya... nikmati saja proses nya. menikmati proses termasuk skill yg harus di latih, dalam proses gaya hidup sehat 😉
|
83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2023:
|
1421 kkal
|
Lemak: 19,35g | Prot: 77,53g | Karb: 248,05g.
Makan Siang: Apel, Sayur Tahu Toge, Putih Telur Matang. Makan Malam: Kue Nastar, Ubi Ungu Rebus, Apel, Sayur Tahu Toge. Camilan/Lainnya: Ubi Ungu Rebus, Pepaya. lagi...
|
|
2158 kkal
|
Latihan:
Jalan Santai Keliling Samanea - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|