|
Saat 3 de 2 kaşık yoğurt 2 hıyar 1 elma ve 1 muz 20 adet çıtır leblebi yedim. Sabah kahvaltı da yaptım. Akşam yemeğim de ayarlı 1 kase yayla çorbası 2 köfte salata 1 kase 1 dilim köy ekmeği. Kahvaltıda da 400 kalori aldım. Günlük kalorimi doldurmuyor ama. Ben mi yanlış hesaplıyorum 1000 kalori olmadı henüz. Anlıyamadım nerde hata yapıyorum
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2023:
|
1184 kkal
|
Lemak: 42,65g | Prot: 44,51g | Karb: 165,12g.
Makan Pagi: Havuç, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Köy Ekmeği. Makan Siang: Muz, Elma, Ceviz Çekilmiş, Yoğurt, Hıyar. Makan Malam: Şehriyeli Pilav, Köy Ekmeği, Köfte, Yayla Çorbası. Camilan/Lainnya: Quru Kurutulmuş Armut, Simbat Çıtır Leblebi, Kuru Üzüm. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|