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Zunahme vorprogrammiert 😉🤷😕
Memo: Bitte zukünftig a l l e s (!) tracken
Lebkuchen, Marzipan & co vorerst mal "nur" an die Mahlzeit hängen 🙏😋, mal schauen, ob es moderat bleibt/wird....möchte auf nix verzichten und trotzdem das Ziel nicht ganz aus den Augen verlieren......dann wird die Adventszeit auch (ohne Frust) schööön 😊🥳❄️🌲⛄🍷
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64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 29 November 2023:
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488 kkal
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Lemak: 11,18g | Prot: 20,71g | Karb: 81,21g.
Makan Pagi: Kaki, Edeka Wild-Heidelbeeren, Penny Markt Haferflocken Zart, Zimt, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Haferkleie mit Keim, Kaffee. Makan Siang: Weißes Mehl, Butter, Brokkoli, Lauch, Knoblauch, Kidneybohnen (Dose), Grüne Brechbohnen (Gefroren), Möhren, Rosenkohl (Gefroren), Petersilie, Alnatura Gemüsebrühe, Kohlrabi, Grüne Erbsen (Gefroren). Camilan/Lainnya: Tee. lagi...
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1740 kkal
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Latihan:
20 Sit ups mittags - 1 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 31 menit, Istirahat - 18 jam dan 24 menit, Tidur - 5 jam dan 4 menit. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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