|
Сегодня вес стоит. Боюсь что даже +200 гр может демотивировать. Я уже могу носить многое из одежды, которая два годы пылилась в шкафу. Не выходит с процентом белка, зато жиры как с неба падают.
|
115,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 45,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2023:
|
1533 kkal
|
Lemak: 73,64g | Prot: 105,59g | Karb: 112,03g.
Makan Pagi: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельное Пюре на Воде, Салат Овощной с Маслом. Makan Siang: Петелинка Котлеты Куриные, Магнит Банан, Кофемашина Капучино. Camilan/Lainnya: Магнит Сыр Сулугуни. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
У меня так же ))) еда сейчас такая)
Нужно творогом добирать например- ужин. И я купила еще протеиновый коктейль , вместо ужина пью или вдогонку, если умещается в калории
29 Nov 23 oleh anggota: svetta_x
|
Я делаю ужин самым сытным, чтоб комфортно засыпать. К протеиновым коктейлям еще не готова. Еще нужно убрать очень много кг жира прежде чем на белках строить мышечный корсет.
29 Nov 23 oleh anggota: allaskvortsova1975
|
Как раз ужин и не должен быть самым сытным, вы перегружаете желудок..
Завтрак плотный, обед так же белки и углеводы. А вот ужин полегче.
Включите перекусы, ланч и полдник)
29 Nov 23 oleh anggota: dan4ik_11
|
У меня тоже жиры зашкаливают, но потихоньку вес уходит.
Согласна с комментариями, что ужин не должен быть сытным. Хотя, бывает, что и при сытных ужинах отвесы есть.
Смотрите от чего есть отвес, а что даёт плюс. Дело это не лёгкое, но необходимое!
29 Nov 23 oleh anggota: ГалинаТ.
|
у меня в день почти 150г белка и менее 50 жиров, попробуйте добирать белок протеиновыми продуктами
29 Nov 23 oleh anggota: eleuhgr
|
Да-да протеиновые батончики беру на работу на перекус. При чем 20-процентных достаточно.
29 Nov 23 oleh anggota: Sofi Devero
|
Не отчаивайтесь! Главное верить в себя и не грустить из-за привеса! Попробуйте интервальное голодание, мне помогает, потихоньку вес ползет вниз)))
|
Вес у женщин в норме может колебаться на несколько кило в течении цикла
29 Nov 23 oleh anggota: nzrvlna
|
Девочки, спасибо за советы. Буду пробывать внедрять по очереди.
29 Nov 23 oleh anggota: allaskvortsova1975
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan allaskvortsova1975
|