Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 November 2023
|
99,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 November 2023:
|
2215 kkal
|
Lemak: 81,48g | Prot: 187,12g | Karb: 178,40g.
Makan Pagi: Nutrella Pão Integral, Copacol Peito de Frango Desfiado, Melão Amarelo, Tirolez Creme de Ricota Light, Natural da Vaca Queijo Coalho, Clara de Ovo Cozida. Makan Siang: Alcatra Grelhada, Coxão Mole Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Camponesa Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Copacol Peito de Frango Desfiado, Bimbo Rap10 Muitofit. Camilan/Lainnya: Garoto Chocolate Ao Leite, Garoto Caribe, Lacta Chocolate Ao Leite, Garoto Alô Doçura, Probiótica 100% Whey Protein. lagi...
|
|
4408 kkal
|
Latihan:
Kerja - 8 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan micael.cesar011
|