|
udh semingguan konsisten IF, mulai makan jam 6 pagi, berhenti makan jam 5 sore. Seminggu udh turun 1kg, ga Olahraga sama sekali, cmn anter jemput Anak sekolah. Defcal tetep
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 November 2023:
|
987 kkal
|
Lemak: 42,35g | Prot: 41,76g | Karb: 110,64g.
Makan Pagi: Good Day Mocacinno, ABC Saus Sambal, Telur Rebus. Makan Siang: Leher Ayam, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Telur Dadar, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Goreng Tepung, Indomie Kari Ayam, ABC Saus Sambal , Kentang Rebus, Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Koktail Buah atau Campuran, Alfamart Makaroni Ulir Pedas, Kulit Pangsit, Keripik Singkong, Buah Naga. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|