Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 November 2023
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2023:
|
3788 kkal
|
Lemak: 142,17g | Prot: 256,28g | Karb: 378,68g.
Makan Pagi: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Makan Siang: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Harvest Best Truskawki Mrożone. Makan Malam: Herbata bez Cukru, Czosnek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fasolka Szparagowa Żółta Gotowana, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pieczarki, Grzyby. Camilan/Lainnya: Suche Prażone Migdały (z Dodatkiem Soli), Sałatka Grecka, Jajko, Cielęcina, Bagietka, Ser Roquefort, Tort, Sushi, Marinero Śledzie Wiejskie, Sol&Mar Jamon Serrano, Melon, Ananas, Truskawki, Jabłko, Miód, Miletto Twaróg Chudy. lagi...
|
|
2863 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Na grzyby w Cieksynie - 36 menit, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, wyciąg 30, brzuch rotacja hantle 10, face pull wyciąg 10 - 1 jam dan 21 menit, Istirahat - 13 jam dan 28 menit, Tidur - 7 jam dan 35 menit. lagi...
|
Memperoleh 13,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hesz07
|