|
#технические.заметки Вернула регулярные занятия. Хотя мб это и цикл. В любом случае я подобрала рацион так, что текущее снижение калорийности не провоцирует на пошалить гастрономически (регулярная смена питательного субстрата - штука полезная для гибкости метаболизма). В профицит больше не пойду, а выход на поддержку сделает еще около +2кг. Сил жрать больше пока в себе не наблюдаю, так что это останется в планах. Пока что установила целевой калорийностью приблизительную поддержку, так оказалось удобней, чем каждый раз менять цель. В принципе, сейчас остается предпочтительным вариант чуть увеличить расход, благо есть куда, я 🦭
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2023:
|
1685 kkal
|
Lemak: 62,08g | Prot: 122,51g | Karb: 160,29g.
Makan Pagi: Окраина Карбонад Юбилейный, Летнее Настроение Морковь по-Корейски, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками, Яйцо, Polar Котлеты Рыбные, Metro Chef Моцарелла Тертая. Makan Siang: ARO Огурцы Маринованные, Курица Гриль, Картофель Отварной. Makan Malam: Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Camilan/Lainnya: Яблоко, Сладости Востока Пахлава Букаше с Грецким Орехом . lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|