|
Was toch alweer een week geleden dat ik hier mijn gewicht had gelogd. Ben erg druk geweest. Echter ik weet dat dat gewoon beter is om alles op te schrijven niet te gaan fluctueren.
Dus toch een tiendaags overzicht gemaakt om weer in de routine te komen.
Gemiddeld CICO verschil van 141 tot 150 dagen
Calories in:Ik heb het eten deze tien dagen allemaal niet goed bijgehouden.
Calories uit: Rond 1760 calorieën, ongeveer 8 km per dag gehiked
Gewicht: 57.1 prima, bij het streefgewicht.
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2023:
|
1677 kkal
|
Lemak: 74,66g | Prot: 44,55g | Karb: 175,99g.
Makan Pagi: Bananas. Makan Siang: Gatorade G2 Thirst Quencher - Orange, Apples. Makan Malam: Activia Aardbei, Chobani Greek Yogurt Whole Milk Plain, Fresh Express Caesar Complete Salad Kit, Cheese Pizza with Vegetables. Camilan/Lainnya: Schatting van de Calorie, AH Ongezouten Pinda's, Coffee, Chocolate Creme Pie. lagi...
|
|
1859 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 2 jam dan 47 menit, Istirahat - 13 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|