|
24 fett 54,3 Wasser 37.6 muskel
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1999 kkal
|
Lemak: 82,49g | Prot: 79,57g | Karb: 229,64g.
Makan Pagi: Espresso, Zucker, SodaStream Xstream Energy. Makan Siang: Äpfel, Gekochtes Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Weißes Weizenmehl (Allzweck). Makan Malam: Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, Butter, Baguette, K-Classic Knoblauch Sauce, Vitakrone Weißkrautsalat, Tomaten, Schafskäse. lagi...
|
|
1742 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Bak Mandi - 40 menit, Duduk - 3 jam, Menonton Televisi - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Tidur - 10 jam dan 30 menit, Istirahat - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|