|
Программа поставила мне 1800кк, а я вручную посчитала по формуле Миффлина-сан Жеора и получилось 1600кк. Буду придерживаться последних показаний. А то вес стоит и прыгает туда-сюда.
|
105 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 50 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1840 kkal
|
Lemak: 51,12g | Prot: 81,77g | Karb: 267,63g.
Makan Pagi: Мёд, Красная Цена Сушки Малютка, Хлеб Черный, Борщ Вегетарианский. Makan Siang: Магнит Огурчик Соленый, Плов со Свининой. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Автоматический подсчёт зачастую некорректный. Мне фС при low active ставит 1300, active аж сразу 2000
29 Okt 23 oleh anggota: Macaruna
|
Никакая формула Вам точную цифру не выдаст, только опытным путем найдете свою. Но за точку отсчета можно можно взять любую и ее корректировать.
29 Okt 23 oleh anggota: Елена_Ч
|
С вашим весом, даже с низкой активностью, 1800 - это чисто на обеспечение вашей жизнедеятельности. Если будете есть меньше, то 100% не наедитесь. Потому что вес такой у вас не из воздуха взялся. Просто посчитайте один день без ограничения подсчёта, а лучше неделю - сразу увидите насколько вы едите, чтобы именно наедаться. И в идеале потихоньку начинать резать эту цифру, отнимая по 200 ккал в неделю. Да, вы не похудеете супер быстро, но факт в том, что если вы едите на 2800-3000, а потом резко переходите на 1600 и меньше, то даже выдерживая неделю/месяц/да хоть год - вы все равно возвращаетесь к тому, с чего начинали. К цели нужно идти маленькими шажками. А вы сразу ставите калорийность для поддержания вашего целевого веса - так не работает, увы
10 Nov 23 oleh anggota: cirt
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Юля05021979
|