|
Сходила в зал. Пробую вернуть кардио в свою жизнь. Начала в очень щадящем режиме. 15 минут активная ходьба в горку и 15 министр. бег 7 км/ч.Смешная, конечно, скорость, но лучше понемногу. А раньше мотала десятку в час🙁. Давно это было. И очень классно.
Делала растяжку по видео, кайфа не получилось, так как я ни хрена не тянусь. Просто корячилась, как могла, старалась, но получилась фигня. Не знаю, растянула я там хоть что-то. Думаю, нужно подобрать отдельные упражнения для определённых групп мышц. А комплексы пока мне рано. Особенно ноги деревянные. И спина. А так хочется всё это потянуть, расслабить. Ладно, это первая попытка, нужно продолжать.
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1822 kkal
|
Lemak: 76,24g | Prot: 75,18g | Karb: 208,16g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Vita Meat Протеин Двойной Шоколад, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Мария Печенье, Магнит Слива. Makan Siang: Каждый День Цветочный Мед, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебопек Мариинский Хлеб, Lindt Шоколад 85% Какао. Makan Malam: Белый Город Молоко 2,5%, SOJ Marshick. Camilan/Lainnya: 6 Соток Икра Кабачковая, Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Сочни с творогом. lagi...
|
berat badan stabil
|