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Первый понедельник 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
⚖️ 5️⃣2️⃣,5️⃣кг
📏 📐
ОГ 8️⃣8️⃣sm
ОТ 6️⃣5️⃣sm
ОБ 9️⃣0️⃣sm
💪🏻💪🏻💪🏻
На 8 повторений в 4 подхода:
Ягодичный мостик 1️⃣2️⃣0️⃣kg
Присед 5️⃣4️⃣kg
Жим штанги от груди 3️⃣0️⃣kg
Суточный калораж 1900 - 2100 ккал 🔥🔥🔥
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52,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2006 kkal
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Lemak: 76,65g | Prot: 114,18g | Karb: 189,31g.
Makan Pagi: Delba Pumpernickel, Bio Eier, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, K-Classic Deutsche Markenbutter, Dallmayr Kaffeegenuss, Leinsamen. Makan Siang: Weißkohl, Kaufland Tomatenmark Scharf, Purland Rinder Hackfleisch Zum Braten, K-Classic Spitzen Langkorn Reis, Lidl Natives Olivenöl Extra, ORO di Parma Tomatenmark, Zwiebeln. Makan Malam: Kaufland Rotkohl, K-Classic Milch 1,5%, Myline Himbeer-Quark. Camilan/Lainnya: REWE Apfel, GutBio Knusperriegel Sesam, REWE Apfel, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, Dallmayr Kaffeegenuss, Rispentomaten, Lidl Gurke, Burger Roggen Kernig, Sachsenland Kräuterquark Leicht. lagi...
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berat badan stabil
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