Jurnal irina23071977, 02 Jan 23

Первый понедельник 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
⚖️ 5️⃣2️⃣,9️⃣кг
📏 📐
ОГ 8️⃣8️⃣см
ОТ 6️⃣7️⃣см
ОБ 9️⃣0️⃣см
💪🏻💪🏻💪🏻
На 8 повторений в 4 подхода:
Ягодичный мостик 1️⃣0️⃣0️⃣кг
Присед 5️⃣1️⃣кг
Жим штанги от груди 3️⃣1️⃣кг

Суточный калораж 1900 ккал 🔥🔥🔥

52,9 kg Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1773 kkal

Lemak: 61,34g | Prot: 139,03g | Karb: 154,55g.   Makan Pagi: Wasa Хлебцы Пшеничные с Кунжутом, Paulig Кофе Зерновой, Простоквашино Молоко 1,5%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Магнит Яйцо Варёное. Makan Siang: Chikalab Батончик Глазированный с Начинкой "Кокос", Увелка Гречка, Простоквашино Молоко 1,5%. Makan Malam: BSN Протеин Syntha-6 Isolate, Lactica Йогурт Греческий 4%, Свежее Завтра Биотворог 5%, BSN Протеин Syntha-6 Isolate, Parmalat Молоко 0,5%. Camilan/Lainnya: Магнит Банан, USN Whey Protein Strawberry. lagi...