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Mais uma semana concluída.estou perdendo saudavelmente 1kg e pouco por semana,sem passar fome,e tirando o sábado com uma refeição de brinde,como janta do lixo.
Bora que a meta é 80 até dezembro.
🧔🏻♂️🫶🏼💪🏻🥓🐷🔥
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85,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1605 kkal
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Lemak: 64,39g | Prot: 143,34g | Karb: 112,45g.
Makan Pagi: Ovo Frito sem Gordura, Café, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Sadia Mussarela. Makan Siang: Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. Makan Malam: Sadia Frango Desfiado , Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Sopa de Abóbora, Couve-de-Folhas. Camilan/Lainnya: Caldo de Feijão. lagi...
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2515 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Musculação superior moderado - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
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