Jurnal lesya33_3, 22 Okt 23

Давненько не было замеров.
4 месяца держалась как могла 😅
Летом был профицит ккал
Кое где даже выросло 🙌🏽
Это радует !

Июнь / Октябрь

ОГ 79 ОГ 83
ОТ 67 ОТ 66
ОБ 90 ОБ 93

61 kg Sejauh ini Berkurang: 7 kg.    Sisa: 6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1384 kkal

Lemak: 80,16g | Prot: 88,43g | Karb: 58,42g.   Makan Pagi: Кофе с Молоком, Viola Сыр Твердый Royal Cheese Collection Young, Ядрена Копоть Сосиски с Сыром, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный. Makan Siang: Viola Сыр Твердый Royal Cheese Collection Young, Ядрена Копоть Сосиски с Сыром, Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо без Жира. Makan Malam: Молочная Станция Сметана 15%, Boombar Сгущёнка, Простоквашино Творог 5%. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Нагетсы , Красное Яблоко, Snaq Fabriq Snaqer . lagi...

1515 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...