|
Год тренировок. Половина года, каждый день, половина через день.
Питание 🌭 в дефиците, поскольку своего жира достаточно.
Идём дальше, вместе...
С Уважением
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1682 kkal
|
Lemak: 73,52g | Prot: 148,46g | Karb: 111,85g.
Makan Pagi: Подовинновское Молоко Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Летний Луг Молоко 3,2%, Первый Вкус Творог Классический 5%. Makan Malam: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Camilan/Lainnya: Смешанные Орехи. lagi...
|
|
2822 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|