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Oie, me chamo Mikaele, tenho 30 anos e 1.59 de altura.
• Há anos estou nessa briga com a balança por perda de peso, mas confesso que sempre fiz uma coisas malucas que via na internet, funcionava por um tempo, mas sempre voltava tudo novamente e bem pior que antes (peso e compulsão alimentar). Já treinei com personal, já fiz dietas e todo tipo de chás. Engordei tanto ao ponto de sentir dores por conta do sobrepeso e isso atrapalhar minha rotina. Estou iniciando mais uma vez, mas sem nada de personal, nutri ou esteticista. Só força de vontade mesmo.
Meu foco hoje é chegar no peso ideal, e ter um corpo bonito esteticamente. E o principal manter a constância de treinos e alimentação.
📆 Peso inicial: 77,5kg
🏋️♀️Peso atual: 72kg
🏅Meta: 65kg
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72 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1388 kkal
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Lemak: 46,04g | Prot: 92,59g | Karb: 155,34g.
Makan Pagi: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Ovo Frito. Makan Siang: Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Makan Malam: Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Presunto Cozido, Subway Tomate, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Pão Integral, Kitano Orégano. Camilan/Lainnya: Ovo Cozido, Iogurte, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. lagi...
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2474 kkal
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Latihan:
Caminhada/corrida - 49 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 11 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam. lagi...
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berat badan stabil
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