|
План минус 7 кг
Начинаю свой путь с:
🔹включения тренировок
🔹урезания сладкого
🔹отказ от любого алкоголя
🔹контроль за приемом ккал в сутки
🔹и буду следить за кбжу, чтобы было достаточно белка и необходимый минимум жира
|
68,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1240 kkal
|
Lemak: 44,59g | Prot: 69,08g | Karb: 129,60g.
Makan Pagi: Еда без Забот Пирожки Домашние с Яйцом и Зеленым Луком. Makan Siang: Coffee Machine Соевый Капучино, Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel. Makan Malam: Лента Огурец , Табрис Куриная Грудка на Гриле , Азбука Вкуса Рис с Карри. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Рис с Курицей, Яшкино Печенье Овсяное. lagi...
|
berat badan stabil
|