|
bu haftaki hedefim 72 yi görmek
|
73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1383 kkal
|
Lemak: 45,17g | Prot: 56,98g | Karb: 187,32g.
Makan Pagi: Yeşil Çay, Şekersiz Çay, Kaşarlı Tost. Makan Siang: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Turşu, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye, Knorr Analı Kızlı Çorba. Makan Malam: Makarna, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yayla Çorbası. Camilan/Lainnya: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Ülker Altınbaşak, Ülker Piko, Kahve. lagi...
|
|
3125 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 10 jam, Power Walking - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan seyhan78
|