|
alhamdulillah hampir 2 bulan olahrga rutin dan defisit kalori kadang-kadang surplus karena masih mengASIhi jadi sering laper. tp alhamdulillah sedikit2 turun
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 13,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1697 kkal
|
Lemak: 57,95g | Prot: 67,38g | Karb: 235,57g.
Makan Pagi: Semangka, Sambal Goreng Kentang, Jambu Kristal, Mangga Muda, Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Labu Siam, Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng, Urap, Telur Balado, Ikan Asin, Nasi Putih, Nasi Merah. Makan Siang: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit. Makan Malam: Kubis Merah, Tempe Goreng Tepung, Telur Ceplok, Opor Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
1727 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
|