|
плюсы восстановления: у меня изменился рост до 164 с 162 за несколько месяцев, то есть организм стал нормально развиваться, перестали выпадать волосы, я не чувствую постоянной усталости, я стал более общительным и чуть более оптимистичным, нашёл новые увлечения. думаю, это все для меня важнее, чем иметь недовес в 20 кг и нездоровую худобу. сейчас я просто буду приводить питание в более здоровый вид, но главное не перестараться, конечно. запишусь в зал, мышцы и кости уже позволяют. наконец-то я выбрался из этого болота рпп...
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1252 kkal
|
Lemak: 29,94g | Prot: 67,21g | Karb: 178,49g.
Makan Pagi: Банан, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%, Premier Of Taste Черника Замороженная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Mollis Овсяная Каша с Черникой . Makan Siang: Горячие Роллы. Camilan/Lainnya: Свежий Ряд Сыр Голландский, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Каждый День Клюква Замороженная, Premier Of Taste Черника Замороженная, Морковь, Фикс Прайс Морская Капуста. lagi...
|
Memperoleh 1,7 kg dalam 1 minggu
|