|
сижу здесь для удобства подсчёта калорий,пишу редко, жизнь кипит в инсте @trenerpsih , там все тренировки. Тренируюсь, тренерую, мотивирую :-)))
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1766 kkal
|
Lemak: 76,23g | Prot: 138,38g | Karb: 150,97g.
Makan Pagi: Ёбатон Whey Protein, SPAR Кофе 3 в 1, Fitness Formula Whey Protein Premium, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Фундук Фундук, Грецкие Орехи. Makan Siang: Рот Фронт Батончик #1, SPAR Кофе 3 в 1, Куриные Грудки (Жареные), Хлеб Соль Овощи на Пару (Брокколи, Цветная Капуста, Морковь), Adrenaline Rush Vitamin Power. Makan Malam: Вареное Яйцо, Мясная Ферма Сало Белорусское, Хлебопек Батон Нарезной, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Lotte Витаминизированный Напиток . lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|