|
сегодня из спорта 40 минут ходьбы, планирую её увеличить до 4
2 часов в день, силовые упражнения жим 12 кг гантелей в сумме, 100 раз за 4 подхода ,разведения 100 раз за 7 подходов, вес 91.3 , цель удержать до максималки
|
91,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1786 kkal
|
Lemak: 83,20g | Prot: 37,40g | Karb: 242,52g.
Makan Pagi: Пирожок с Капустой, Шоколадное Печенье. Makan Siang: Конфета, Орехи в Шоколаде. Makan Malam: Банан, Домик в деревне Кефир 3,2%, Виноград, Финик. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|